Category: Deporte

Deporte

El Crossfit no es para valientes

Os proponemos practicar muchos deportes en uno. El milagro se llama Crossfit y os podemos asegurar que no es para valientes, aunque nuestros compañeros y compañeras de trabajo abran los ojos como platos cuando les enseñamos vídeos.

Cuando dices que practicas Crossfit, la gente te comenta: ‘Es eso de la rueda de tractor, ¿no?’ A ver es mucho más que mover una rueda. Esta disciplina implica fuerza, pero también resistencia, flexibilidad, agilidad, potencia, velocidad, precisión y coordinación. Para los runners nos viene como anillo al dedo.

Nosotros practicamos Crossfit y no somos deportistas de élite, ni tenemos aptitudes magníficas, ni un físico de escándalo, ni estamos preparando un Ironman. Somos de este planeta, como la mayoría de mortales.

Vale, ¿pero qué es eso de un deporte todo en uno? En el Crossfit todos los músculos entran en acción. Es una combinación de ejercicios funcionales que buscan la eficiencia y que se pueden aplicar a la vida cotidiana, como por ejemplo, cargar objetos pesados, subir y bajar escaleras, pintar, colocar ladrillos, arrastrar cosas, vendimiar o subirse a un tractor. Una buena técnica es imprescindible para conseguir unos resultados óptimos y seguir mejorando. ¡Ojo con la posición de piernas, espalda y brazos!

Entonces… ¿todo el mundo puede practicar Crossfit? Sí, porque todos los ejercicios se adaptan a las condiciones de cada persona, aunque en un corto periodo de tiempo se nota la evolución y el cuerpo te pide más. Si el primer día los saltos dobles eran misión imposible, en poco tiempo se consigue incluir un salto doble entre dos simples. Y qué os voy a decir de las dominadas… ¡Sí se puede! Para principiantes los ejercicios son escalados, es decir, se incluyen elementos que facilitan el ejercicio (gomas en las dominadas). El grado de dificultad es un reto personal, se compite consigo mismo.

¿Dónde se practica?
El sitio donde se practica el Crossfit se llama Box, no veréis máquinas. Un principio del Crossfit es que ‘no se emplean máquinas, se crean’. El cuerpo es el único protagonista. Se trata de un espacio cerrado con barras, pesas, cuerdas, mancuernas, ketellbels, racks, cajones, balones medicinales, picas, (también hay ruedas de tractor, je, je…), etc. y una pizarra para apuntar tiempos y ejercicios. También hay música y mucha motivación. En casi todas las ciudades hay un Box… solo tienes que buscarlo. (Buscador de Box)

Box amigos:
Crossfit Tudela 
Crossfit Soria

En el box de Soria

Llegas al Box.. ¿Y ahora qué?
El primer día que pisas un Box lo haces con inseguridades y miedos. Salir de la zona de confort nunca fue fácil. El entrenador, coach, os ayudará y motivará, será vuestro guía y apoyo. Está muy pendiente de la técnica y de que realicéis los ejercicios correctamente. Es una persona que fomenta el espíritu de equipo y la superación personal. Define el WOD (rutina de ejercicios) y siempre consigue sacar lo mejor de nosotros mismos.

Una situación muy común es cuando tienes delante una pesa que te parece enorme (que al final eres capaz de levantar), pero que en principio el ‘no’ pesa más. Para esto hay un lema que nos gusta mucho: ’El yo no puedo se convierte en yo quiero’.

¿Qué es el WOD?
Los WODs (Workout Of the Day) son rutinas para hacer cada día, compuestas de ejercicios gimnásticos, metabólicos y de halterofilia, cortos y con mucha intensidad. El objetivo es crear un deportista completo. La primera parte de la clase consiste en explicar los ejercicios de ese día, el calentamiento, la técnica que se va a trabajar y finalmente el WOD (a través de este enlace podréis ampliar información de los diferentes tipos de WOD) Cada día se realiza un WOD distinto, así que jamás nos aburrimos.

¿Qué tipos de ejercicios se practican?
En esta web encontraréis diferentes ejercicios que se practican en Crossfit: sentadillas, flexiones (verticales), remo, dominadas, anillas, abdominales, dobles de comba, carrera, pistols, pies a la barra, burpees, halterofilia, kettlebell… y un largo etcétera.

En el Box nunca estamos solos, siempre hay compañeros y compañeras practicando los ejercicios, cada uno a su nivel. Una de las cosas que más nos gusta de este deporte es su filosofía de comunidad, de apoyo mutuo, de colaboración y motivación. Nos hemos convertido en una gran familia.

A través del Crossfit aprendemos a conocernos a nosotros mismos y a demostrar que los límites físicos son relativos, son más fuertes las barreras mentales. Con la práctica de esta disciplina la autoestima es la campeona absoluta.

Para que el Crossfit no te suene chino, en este enlace encontrarás un diccionario muy útil. Bueno, pues ya sabéis un poquito más de este deporte. ¿Qué os ha parecido? ¿Os animáis a practicarlo? Es un reto muy interesante. Recordad que el Crossfit no es para valientes.

Llegada senderismo
12Oct
DeporteNaturaleza

Senderismo en tierra de dinosaurios

Si eres un friki del senderismo, te gusta perderte por la montaña y tienes un punto competitivo, te recomendamos un evento que contiene todos estos ingredientes: la marcha de montaña Demandasaurus, en...

Rock Madrid runner
15May
CiudadDeporteMeeting

Turismo para runners, a ritmo de Rock

El turismo para runners está en auge, sumando cada vez más seguidores. Pues bien, para muestra un botón. Os vamos a contar cómo fue nuestra experiencia en la pasada Rock & Roll Madrid.  ...